מקבלים “קרוע”, “מגורר”, בכושר או סתם לצאת מהספה לריצה קח מאמץ רב כמו גם מסירות. עם זאת, לפעמים, מעט דחיפה מאחור היא כל מה שאנו דורשים להתחיל ליישם אימונים בחיינו.
בין אם ברצונך להתחיל הרמת משקולות אינטנסיבית או סתם קצת ריצה, מעקב אחר ההתפתחות שלך כמו גם תזונה הם היסודות שיסייעו לך להשתפר.
10 האפליקציות האלה ממש כאן כדי לעשות בדיוק את זה. עזרו לכם לעקוב אחר האימונים שלכם כמו גם שגרת תזונה בקנייה כדי להמשיך ולעבור.
1. כושר טוטאלי
כושר פיזי מוחלט הוא יישום מסביב עם ממשק משתמש אינטואיטיבי כמו גם מבצעים נהדרים של תכונות. הרבה מה שהעדיף על זה הוא “מדריך התעמלות” המשולב. המורכב מהרבה תרגילים שונים עבור כל צוות מסת שריר בודד, הכושר הגופני הכללי מסייע לך לגלות בדיוק כיצד לבצע תרגיל נכון, ולהפחית את האפשרות לפציעה. יישום זה גם מורכב מאימונים מודרכים, אתגרים, כמו גם מבונה אימונים המאפשר לך לייצר תוכנית אימונים משלך.
לבסוף, הכושר הגופני הכללי מורכב ממדריך תזונה עם רעיונות כיצד בדיוק כמו גם מה לאכול. תפקידה הוא לא רק להגיע למשקל אופטימלי עם זאת, באופן דומה לשפר את בריאותך הכללית. יישום דומה שאני רוצה להוסיף נקרא “כושר ופיתוח גוף”.
[googleplay url = “”/]
2. מונה קלוריות – myfitnesspal
אם כבר מדברים על תזונה מתאימה, יישום זה הוא כל מה שאתה דורש בקנייה כדי לשלוט על צריכת הקלוריות שלך. לפני שאתה משתמש ב- MyFitnessPal, אתה דואג להתארגן, אם עם הדוא”ל שלך או עם פייסבוק.
הרעיון שמאחורי אפליקציה זו הוא פשוט ביותר. MyFitnessPal הוא רק מונה קלוריות בסיסי. כשאתה מעלה כמו גם תגובה מסוימים בדאגות הנוגעות לגילך, משקלך, כמו גם עוצמת האימונים שלך, אתה יכול להתחיל לספור את צריכת הקלוריות שלך.
לשם כך עליכם לספק מידע על הארוחה האחרונה שלכם, כולל שם האוכל, גודל החלק כמו גם הכמות. לאחר מכן היישום יקבע מייד את הקלוריות, הפחמימות, השומן, כמו גם חלבון של הארוחה, כמו גם יוסיף אותה ליומן הפיתוח שלך. למרבה הצער, עליכם להשתמש באפליקציה זו עם כל ארוחה אולם מכיוון שאמרתי שההתקדמות אינה עבודה פשוטה.
שים לב שאתה יכול להוסיף את המוצר שאתה אוכל, באופן ידני או על ידי סריקת הברקוד של המוצר. זה מצוין עבור כל אדם שאינו דובר שפת אם, כמו שיש לו בעיה בדיבור אנגלית.
[googleplay url = “”/]
3. אתגר כושר גופני של 30 יום
היישום הראשון שתגלה בחנות Play לאחר שתקלד “כושר” הוא זה, כמו גם מסיבה נהדרת. בין אם אתה פוגע במרכז הכושר כל יום או שאתה רק מתחיל לצאת, לקושי כושר גופני של 30 יום יש משהו לכל אחד. הגדר את המשקל הנוכחי שלך, בחר את תוכנית האימון שלך כמו שאתה נהדר ללכת.
היישום יסייע לך לציית לקושי שלך בן 30 יום על ידי שליחת התראות כמו גם להשתמש באימוני קול. כמו כן, שימו לב כי קושי כושר גופני של 30 יום מורכב ממדריך עם הוראות בדיוק כיצד לבצע את התרגילים בצורה נכונה. (הטווח אינו מצוין כמו באפליקציית מספר 1 ברשימה זו).
עקביות חיונית לכל דבר כמו גם בקשה זו מסייעת שתשיג אותה.
[googleplay url = “”/]
4. ריצה
אפליקציה זו מיועדת בדרך כלל לרצים שם בחוץ. למרות ש- Runtastic מבקש ממך להתנשא, פיתוח חשבון אינו דרישה. עם זאת, המון היתרונות של Runtastic מוצעים בעת כניסה.
ברגע שתפתח את היישום מסופק עם מסך בסיסי במיוחד, מציג מידע על הפעילות שלך. אתה יכול לשנות במהירות את מה שהוא מוצג על ידי הקשה רק כמו גם להחזיק את המידע שאתה רוצה לשנות. ממסך זה תוכלו גם לראות את הנתיב שאליו אתם עומדים במפה כמו גם לנהל את המוזיקה שלכם.
לרווח טסטסטי יש גם שתי תכונות מרתקות במיוחד. הראשון נקרא “תוכניות אימונים”. שם תוכלו לבחור מה אתם רוצים לעשות (הפעל ריצת 10K, מרתון וכו ‘) כמו גם היישום יספק תוכנית אימונים בדיוק כיצד להשיג זאת. הפונקציה השנייה נקראת “ריצה של סיפור” כמו גם שהיא מספקת סיפורים מודרכים בקנייה כדי להפוך את הריצות שלך להרבה יותר מעניינות.
הפונקציה השנייה נקראת “ריצה של סיפור” כמו גם שהיא מספקת סיפורים מודרכים בקנייה כדי להפוך את הריצות שלך להרבה יותר מעניינות. נכון לעכשיו, יש סיפור חינם הכולל נרטיב ממשחק EA “Mirror’s Edge”.
[googleplay url = “”/]
5. תאבד את זה
בנימה דומה עם “myfitnesspal”, “לאבד אותו” משתמש במשקל שאתה מספק כמו גם במידע אחר בקנייה כדי לייצר תוכנית לירידה במשקל. עם זאת, אתה יכול להוסיף המון יעדים אחרים, כמו הידרציה, שינה, כמו גם יעדים שומן בגוף.
כשניסיתי tnull